一般健身的人都是在晚上10点左右睡觉,早晨5-6点起床。
一般健身的人都是在晚上10点左右睡觉,早晨5-6点起床。不过有些时候也会因为工作需要加班到很晚才能休息,这样可以自己调整下,每天最好保证7小时的睡眠就行了,多锻炼对于睡眠质量也会提高的。
运动完之后我们身体的肌肉会比较兴奋,所以你应该让大脑放松,然后去睡个午觉。至少睡够8个小时。还有就是,平常尽量别吃宵夜,吃饭也尽量清淡,或者喝杯牛奶什么的。还有一定要坚持!如果实在没办法坚持的话,那只能适当减少次数和时间了。