1、饮食控制。暴食后可以吃一些比较清淡的流质或者半流质,不要太油腻,容易消化吸收,尽量少喝碳酸类饮料,多喝温开水。2、运动减肥。在短时间内大量进食,会使人体的能量过剩,此时需要通过适当的运动来促进新陈代谢和血液循环,达到消耗脂肪的目的。3、调整心态。暴食后切忌自责,如果是因为情绪问题而导致的暴食,那么更应该学会自我调节,找出原因并且及时改正,同时放松心情,不要给自己施加压力,也不要把这种行为归结于自身的性格特点上面,只有保持积极乐观的生活态度才能让暴食远离你。