一、减脂运动要有规律性二、饮食三、运动四、不要忽视腹肌训练
1.平板支撑:锻炼核心力量,可以让你的腹部更加紧致。2.仰卧起坐:这个是很多人都会做的,但是效果却不明显。3.卷腹:在家里就能做,简单易学。4.仰卧抬腿:每天睡前坚持做30次左右,也是比较容易见到成效的。5.悬垂举腿:这个主要针对下半身肥胖的朋友们,如果你是上半身偏瘦的话,建议还是选择其他方式吧!6.俯卧两头起:这个需要用到手臂和腰部的力量,所以对于胳膊粗或者腰粗的朋友来说,尽量避免。