饭前一小时。吃完饭练的话,肚子里面有东西,消化会比较慢,可能就会影响到锻炼效果。
饭后两个小时。因为人在刚吃饱饭之后,血液集中流向胃部帮助进行食物消化吸收,这样肌肉和大脑相对来说供氧不足,容易导致运动表现下降,同时还可能出现头晕、恶心等症状。而且人体从空腹状态开始活动,需要1~2小时才能达到正常水平,如果马上投入剧烈运动,很难达到理想效果。所以建议在饭后至少两个小时再进行健身锻炼。如果你实在是饥肠辘辘,那么也应该先休息半个小时左右再开始锻炼。否则很容易受伤。