1、定期更换牙刷。2、多吃含钙食物,保护骨骼健康。3、睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。4、早上起床后不要马上叠被子。5、睡觉时把手机放在离自己远点的地方。6、不要长时间使用电脑或者看书。7、晚饭后出去散步,最好是慢走。8、老年人应该学会调节心情,积极乐观面对生活。9、老年人可以适当补充钙质,多晒太阳,促进钙吸收。10、饮食中尽量少加盐和糖。11、常吃海带,预防骨质疏松。12、平时多吃新鲜蔬菜水果,增强免疫力。13、每天至少锻炼30分钟。14、注意个人卫生,勤洗澡。15、避开潮湿阴冷环境。