1、水果沙拉
2、小米粥+鸡蛋
3、蔬菜面条
4、红薯燕麦粥
5、香蕉牛奶
6、黑芝麻糊
7、杂粮馒头
8、玉米面发糕
9、紫薯饼
10、南瓜发糕
1.早餐不能吃得太油腻,因为经过一个晚上的消化,胃里已经没有多少食物了。如果再吃很多肉类等高脂肪的食品,会使胃酸分泌过多,给肠胃带来负担。2.早晨起床后喝杯温开水,可以补充身体代谢失去的水分,而且促进肠道蠕动,有利于排便。3.早餐要搭配合理,营养均衡才是最重要的。比如:主食和豆浆或牛奶,既能提供优质蛋白质,又能提供足够的热量;还有蔬菜和水果。